Consejos del equipo i10 entrenador personal para después de correr

• No eres el/la mism@. Creemos que después de un parón de entrenamiento seguimos en el mismo estado de forma que cuando paramos, o tal vez parecido. Es necesario saber que la falta de entrenamiento de una semana puede hacer que vuelvas a la condición física que tenías hace tres semanas. Un mes y medio de parón puede hacerte retornar al punto de partida de la temporada. Por esto, hemos preparado estos consejos dirigidos a los corredores habituales.
• Para evitar que tu euforia por volver a entrenar te juegue malas pasadas, es necesario ajustarse a lo planificado para el mesociclo, utilizando las zonas de rendimiento cardiovascular, kilómetros, velocidad por kilómetro, velocidad media, etc así como evaluaciones de tu rendimiento para ajustar la carga de los entrenamientos.

• No intentes recuperar “en un día” lo que has ido perdiendo durante el tiempo que ha durado “el parón”. Las sobrecargas, lesiones o recaidas son espadas de Damocles pendiendo sobre tu temporada.
• Paso lento pero seguro. No desesperes pues, salvo complicaciones, recuperarás el estado de forma anterior en menos tiempo del que te costó conseguirlo en un principio
• Este consejo es muy corto. Si el parón realizado ha sido por lesión. Antes de comenzar cualquier entrenamiento deberás hacer una readaptación deportiva.
• Volver a ajustar lo que comes. Los parones suelen ir acompañado de malos hábitos alimenticios o de un empeoramiento de los hábitos saludables que se tenía. Por lo tanto es muy importante volver a nutrirse adecuadamente.

Los últimos cuatro consejos no pueden ser otros que los que os comentamos en nuestro artículo  SI QUIERES SALIR A CORRER, ¡HAZLO BIEN!.