Si quieres salir a correr ¡Hazlo bien!
En los próximos días muchísimos de vosotros vais a salir a correr. Antes de empezar tenéis que saber que entre el 20 y 90 % de los corredores se lesionan, esto depende principalmente de la cantidad de kilómetros, la experiencia y la intensidad del entrenamiento (Van Gent et al., 2007). Estos datos son previos al confinamiento, ¡Durante los próximos días las lesiones se dispararán!
Estrategias para reducir el riesgo de lesiones en la carrera:
- Trabaja la fuerza: Si has estado entrenando la fuerza durante estos días ¡Enhorabuena!, vas por el buen camino. Sin embargo, hay un músculo que cobra especial importancia durante la carrera y que solo lograremos trabajar con ejercicios específicos, es el ‘glúteo medio’.