Cardio

Mejora tu salud y tu físico.

Cardio

Mejora tu salud y tu físico.

Qué es el entrenamiento cardio

El entrenamiento “cardio” o aeróbico incluye ejercicios de intensidad baja-moderada y de larga duración. Para su realización el organismo utiliza oxígeno (de ahí lo de aeróbico) para la obtención de energía a partir de grasas e hidratos de carbono. Se podrían incluir aquí actividades como correr, bicicleta, nadar, caminar, actividades con soporte musical como el aeróbic o el step, circuitos de fuerza, etc. En general, ejercicios de intensidad baja hasta media-alta.

Beneficios del ejercicio cardio para la salud

El ejercicio moderado se asocia con diversos beneficios para la salud, incluyendo una disminución del riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diversos tipos de cáncer y todas las causas de mortalidad. El ejercicio además puede ayudar a dejar de fumar, retrasa el declive cognitivo en personas mayores y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.

En concreto, en lo referente al entrenamiento aeróbico, diversidad de estudios han mostrado que su práctica de forma regular determina una reducción significativa de la grasa corporal (lo que conlleva a su vez una reducción del perímetro de la cintura), una mejora en la sensibilidad a la insulina, una disminución significativa del colesterol malo y un aumento del colesterol bueno.

A continuación, destacamos los principales beneficios del cardio:

  1. Mejora el sistema cardiovascular.
  2. Pérdida de grasa.
  3. Liberar tensiones.
  4. Mejora la flexibilidad.
  5. Aumenta la densidad mineral ósea. (Huesos más fuertes).
  6. Potencia la autoestima.
  7. Aumento de la fuerza. (Tonificación).
  8. Mejora la coordinación.

Disminuye tu grasa corporal y mejora tu condición física con este método basado en circuitos de entrenamiento y actividades.

CARDIO

  • GRUPOS DE HASTA 6 PERSONAS
  • 2 sesiones semanales
  • Sesiones dirigidas y adaptadas según tu condición física por profesoras con titulación oficial.

CARDIO PREMIUM

  • GRUPOS DE HASTA 6 PERSONAS
  • 3 sesiones semanales
  • Sesiones dirigidas y adaptadas según tu condición física por profesoras con titulación oficial.
grupo entrenando
entrenando
grupo haciendo piragüismo
grupo de i10

Qué es el entrenamiento cardio

El entrenamiento “cardio” o aeróbico incluye ejercicios de intensidad baja-moderada y de larga duración. Para su realización el organismo utiliza oxígeno (de ahí lo de aeróbico) para la obtención de energía a partir de grasas e hidratos de carbono. Se podrían incluir aquí actividades como correr, bicicleta, nadar, caminar, actividades con soporte musical como el aeróbic o el step, circuitos de fuerza, etc. En general, ejercicios de intensidad baja hasta media-alta.

Beneficios del ejercicio cardio para la salud

El ejercicio moderado se asocia con diversos beneficios para la salud, incluyendo una disminución del riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diversos tipos de cáncer y todas las causas de mortalidad. El ejercicio además puede ayudar a dejar de fumar, retrasa el declive cognitivo en personas mayores y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.

En concreto, en lo referente al entrenamiento aeróbico, diversidad de estudios han mostrado que su práctica de forma regular determina una reducción significativa de la grasa corporal (lo que conlleva a su vez una reducción del perímetro de la cintura), una mejora en la sensibilidad a la insulina, una disminución significativa del colesterol malo y un aumento del colesterol bueno.

A continuación, destacamos los principales beneficios del cardio:

  1. Mejora el sistema cardiovascular.
  2. Pérdida de grasa.
  3. Liberar tensiones.
  4. Mejora la flexibilidad.
  5. Aumenta la densidad mineral ósea. (Huesos más fuertes).
  6. Potencia la autoestima.
  7. Aumento de la fuerza. (Tonificación).
  8. Mejora la coordinación.

Disminuye tu grasa corporal y mejora tu condición física con este método basado en circuitos de entrenamiento y actividades.

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  • 2 sesiones semanales
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